Warum sollte man das Handy nachts ausschalten?

Das Smartphone begleitet uns rund um die Uhr und geht höchstens dann aus, wenn der Akku zur Neige geht. Allerdings gibt es viele gute Gründe, warum Sie Ihr Handy wenigstens über Nacht ausschalten sollten. Erfahren Sie mehr dazu bei EDEKA smart.

Handy nachts ausschalten oder anlassen? Das spricht gegen den Dauerbetrieb

Smartphones sind sehr praktische Geräte, mit denen wir jederzeit erreichbar sind und die vielfältigsten Dinge tun können: telefonieren und Nachrichten schreiben, im Internet surfen, Spiele spielen und vieles mehr. Folglich ist das Handy im Dauereinsatz – viele Menschen denken nicht einmal daran, es herunterzufahren. Doch ist dies nicht die sinnvollere Option in Zeiten, in denen wir eben nicht erreichbar sein möchten und auch Browser, Social Media, Spiele und die vielen anderen installierten Apps ohnehin nicht bedienen, etwa wenn wir schlafen? Es gibt viele gute Gründe, warum Sie Ihr Handy nachts ausschalten sollten. EDEKA smart klärt auf:

Die nächtliche Abschaltung lässt das Handy länger leben

Wenn Sie Ihr Smartphone nachts ausschalten, verlängern Sie die Lebensdauer des Geräts. Schließlich verschleißen technische Komponenten, und Defekte können irgendwann die Folge sein. Wenn Sie auf den Dauerbetrieb verzichten, reduzieren Sie die ohnehin hohen Belastungen, die auf die Technik einwirken. Zudem verläuft der Ladevorgang bei einem ausgeschalteten Handy gleichmäßiger und mit konstantem Ladestrom, was zusätzlich den Akku schont.

Regelmäßiges Ausschalten stellt die Funktionsfähigkeit sicher

Auf Handys laufen die verschiedensten Programme – neben Apps, die wir aktiv nutzen, auch viele Hintergrundprogramme. Und selbst Software, die eine Nutzerinteraktion erfordert, wird nach dem Schließen oft nicht vollständig beendet, sondern in eine Art Ruhemodus geschickt. Durch den ständigen Betrieb auch im Hintergrund können sich Fehler in den Cache (temporäre Daten) einschleichen, die die Leistung des Telefons beeinträchtigen oder auch zu Fehlfunktionen der Anwendungen führen. Durch ein vollständiges Herunterfahren werden diese Hintergrundaktivitäten jedoch beendet und der Cache „gereinigt“, was eine bessere Funktionsfähigkeit und höhere Geschwindigkeiten bei der Nutzung bedingt. Experten empfehlen einmal täglich das Ausschalten des Handys – und gerade nachts bietet sich dies hervorragend an.

Gesundheitliche Auswirkungen vom Dauerbetrieb des Smartphones

Entscheiden Sie sich für das Ausschalten Ihres Handys über Nacht, können Sie Ihrer Gesundheit etwas Gutes tun. Denn das Telefon befindet sich, während wir schlafen, meist in unmittelbarer Nähe – etwa auf dem Nachttisch. Erhalten wir nun Nachrichten oder melden sich andere Hintergrund-Apps „zu Wort“, stören Alarmtöne oder die Vibration unseren Schlaf. Und selbst, wenn wir nicht davon aufwachen, kann es die nächtliche Erholung stark beeinträchtigen. Hinzu kommt, dass das Handy bei Nachrichteneingängen oder anderen Meldungen auch meist kurz aufleuchtet. Eine US-Studie hat Anfang 2022 herausgefunden, dass selbst geringe Mengen Licht – gerade blaues Licht von Bildschirmen – beim Schlafen die Glukose- sowie die Herz-Kreislauf-Regulierung beeinflussen. Dies kann das Risiko von Herzkrankheiten oder aber Diabetes erhöhen. Doch auch im wachen Zustand ist blaues Licht über einen längeren Zeitraum ein Problem, da es der Bildung von Melatonin – dem Entspannungs- und Schlafhormon – entgegenwirkt. Nutzen Sie Ihr Telefon kurz vor dem Schlafengehen, empfiehlt es sich daher, den Blaulichtfilter zu aktivieren.

Auch die elektromagnetische Strahlung von elektrischen Geräten, ist ein häufig genannter Grund, warum es besser ist, sie bei Nichtbenutzung abzuschalten. Der gängige Begriff hierfür ist „Elektrosmog“. Dieser kann sich ebenfalls negativ auf die Gesundheit auswirken und Kopfschmerzen, Tinnitus oder Nackenschmerzen verursachen. Allerdings werden die tatsächlichen Auswirkungen von elektromagnetischer Strahlung auf den Menschen noch immer sehr kontrovers diskutiert und eine tatsächliche Schädlichkeit ist bislang noch nicht sicher nachgewiesen. Eindeutige Langzeitstudien zu der Thematik fehlen derzeit noch.

Alternative zum Ausschalten des Handys über Nacht: der Flugzeugmodus

Nicht alle Menschen möchten oder können ihr Handy nachts ausschalten – viele haben zum Beispiel Angst, dass dann der Wecker nicht klingelt. Es gibt jedoch auch eine einfache Möglichkeit, das Handy eingeschaltet zu lassen und dennoch die Störfaktoren zu reduzieren. Aktivieren Sie hierfür vor dem Schlafengehen den „Nicht stören“-Modus oder den Flugzeugmodus – diesen finden Sie im Drop-Down-Menü bei Android-Geräten oder im Kontrollzentrum bei iOS. Ist der Modus eingeschaltet, deaktivieren sich automatisch alle Kommunikationsfunktionen des Smartphones, also WLAN, mobile Daten sowie GPS. So erhalten Sie keine störenden Nachrichten, und auch Hintergrund-Apps aktualisieren sich nicht oder geben Push-Meldungen aus. Allein dies kann zu einem erholsameren Schlaf beitragen. Die technische Schonung Ihres Smartphones oder aber eine Bereinigung des Zwischenspeichers erreichen Sie so jedoch nicht.

Handy nachts ausschalten – darum sollten Sie es tun

Wenn Sie Ihr Handy nachts ausschalten, profitieren sowohl Sie als auch das Gerät davon. Das Herunterfahren verringert die konstanten Belastungen auf das Smartphone und sorgt für schonendes, gleichmäßiges Laden, was die Lebensdauer erhöht. Der Zwischenspeicher wird ebenfalls bereinigt, was die Leistung verbessert.